Time: Aprender a pedalar em pelotão é imprescindível, além de ser mais divertido

Se há um mago por trás das cortinas do ciclismo norte-americano, este é Jim Ochowicz. Lance Armstrong? Och foi um dos primeiros mentores e primeiro diretor profissional de Lance, e é o padrinho do filho dele. Greg LeMond? Venceu os mundiais de 83 e 89 pela equipe norte-americana gerenciada por Ochowicz, que também criou e gerenciou o primeiro time profissional dos EUA a correr o Tour de France. Och, hoje com 56 anos, também competiu em duas Olimpíadas (72 e 76) e liderou as equipes olímpicas norte-americanas de 2000 e 2004.

Tendo em mente que os treinos de estrada são a melhor base para quem pedala de mountain bike, Och dá aqui suas dicas para tirar deles o melhor proveito, independentemente do seu nível de ciclismo. Regra número um: curta a pedalada.

1. Encontre sua motivação. Lembrese de que está pedalando porque quer. Não deixe que o treino se torne um trabalho e não se culpe por não pedalar quando precisar dar um tempo.

2. Não se preocupe com a técnica. Alguns dos ciclistas mais fortes têm uma técnica horrível - seus dedões apontam para baixo e as pedaladas não são redondas. Desde que tudo se encaixe e funcione, você estará bem.

3. Use equipamento que sirva. O tamanho adequado da bike significa mais do que simples conforto. Uma bike muito grande ou muito pequena pode ser perigosa, pois o manuseio será bem mais difícil.

4. Mime sua bike. Para os treinos diários, verifique pneus e lubrifique a corrente. Para grandes eventos, leve na oficina e faça uma revisão completa. Antes das competições, dê uma volta com a magrela.

5. Ame seus pneus e rodas. Eles são os que sofrem mais desgaste com o uso. Se você está pensando em competir, procure ter dois pares de rodas - um para os longos quilômetros de treinamento e um para a competição.

Regras do pedal >>
1. Leis de trânsito Elas se aplicam também às bikes. 2. iPods A lei permite pedalar com aparelhos sonoros. Mas só porque é legalizado, não quer dizer que seja inteligente. 3. Dedo do meio Algumas pessoas podem considerar o gesto como ofensivo. Nossa recomendação: mantenha seus dez dedos sobre os guidões. 4. Identidade Nenhuma lei exige que você tenha carteira de ciclista para pedalar, mas você deverá ter sempre alguma identificação no caso de ser parado pela lei ou sofrer um acidente. Recomendamos carregar seu passaporte e pedalar na Itália o máximo possível.>>>>

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